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Good Luck To You!

生理期瑜伽

 生理期可适当做些柔和的瑜伽动作,能让你缓解痛经等经期问题,但注意不能做多动作和大动作,应少于平时练瑜伽的时间,避免过分疲劳。

  针对生理期舒缓的动作,瑜伽老师表示,多半针对下半身包括下腹部、下背部等处的伸展,目的在于帮助子宫放松。

  另外臀大肌僵硬时也易导致下背部酸痛,建议可稍做伸展。生理期时不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。

  适合经期做的6个瑜伽动作

  猫式延展

瑜伽健身的功效

练习要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。印度 帕坦伽利 瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生认为瑜伽健身有如下功效:


一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。


二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得

素心如简,菊香飘溢

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日子重复着唰唰过去,迅疾得让人无法对时间留下印象。远山就逐渐分了层次,叶落、秋至。

连日都是秋雨绵绵,天总是阴沉沉的,潇潇秋雨洒落,网住了一片秋的世界。独自走

欣然做个瑜伽人

没有取悦,无须刻意,

带着一颗洞悉真情的素心,

展开对自己心灵的探索,

感悟潜在的力量,

带动流畅的瑜伽气息,

让我们找回生活的真实,

让喜悦情不自禁溢出心扉,

引领自然的回归,

让身心做深呼吸……

 

QQ图片20170115124051.png 作者:miaomiao , 分类:未分类 , 浏览:883 , 评论:0

柔术-瑜伽的最高境界

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台州创客陈赞赞:我要让更多台州人爱上瑜伽

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母其弥雅:中国最美“瑜伽教母”

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拉长腰部灵活关节的体位、纠正驼背伸展背部的瑜伽体式直角势、简单易学的瑜伽动作减掉肚子上的赘肉、办公室瑜伽、男式瑜伽……母其弥雅,1987年出生,地道的本名小兔子,

如何循序渐进地练劈叉?

从零基础到标准的劈叉路程有多远?


既然题主也说了是要“循序渐进”,那么一定要遵循人体骨骼、关节和肌肉的正位顺序,一步一步科学的打开自己的身体。

如果你只是用压腿,耗叉和硬压,那就大错特错了!或许单坚持这些会最终让你做到下叉,但难免会伤到你的身体,毕竟我们已是成年人,不是小孩子。


劈叉我们俗称一字马,在瑜伽中叫“神猴式”。


可能你会想练成这样?


急速瘦腰,6个瑜伽动作狂减小肚子

                                                                      &n

最适合纤体瑜伽的体式

纤体瑜伽里有很多体式,下面将分享给大家一节完整的纤体课程体式


方法/步骤

  1. 作者:miaomiao , 分类:未分类 , 浏览:925 , 评论:0

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